１食だけ豆腐に置き換えダイエットはおすすめ

アラフォー独身OLのhippo beatsです。
40代になってくると、痩せにくいですよね。。
運動だけ、食事だけではどうにもならず、両方に気を配って
ようやく維持できる感じです。
レーニングや、生活習慣の改善で、体の維持をしていますが
食事面も少し気を付けています。大事なことは継続して続ける事。
つまり、無理をしすぎずに習慣化することです。

昼は好きなものを食べる。
ラーメンもファストフードも食べたいものをたべます。
夜は少し気を使って
炭水化物、ごはん、麺、パン類を抜かした食事にしています。
ただ、やっぱりおかずと一緒になにか食べたい！
炭水化物の摂取量を減らす『とうふ』をおすすめします。

１食だけ豆腐に置き換えるダイエットをおすすめする理由

エネルギーは低いうえに、豆腐は消化吸収がよく、タンパク質の栄養的価値は量と質（アミノ酸組成）により評価されています。

豆腐に置き換えるだけで炭水化物大幅減

栄養成分	白米（100g）	絹ごし豆腐（100g）
エネルギー	358kcal	62kcal
タンパク質	6.1g	5.3g
脂質	0.9g	3.5g
炭水化物	77.6g	2.0g
食物繊維	0.5g	0.9g

豆腐に置き換えダイエットは簡単

なんといっても、簡単手間いらず、調理いらず、そのまま食べられます！
簡単でないと、続けることが難しくなってきますので、
とても大切なことだと考えます。

アレンジたい場合は、和風でも洋風でも味の邪魔をしないで
お腹いっぱい食べることができます。

１食だけ豆腐に置き換えダイエットのおすすめ商品

混ぜるだけ、かけるだけ、さらに、入れ物もそのまま使えるという製品が
多く販売されています。
お手軽なうえに、味のバリエーションもあっておすすめです。

とうふ麺

2020年の夏は多くの企業さんから、麺風 の商品が出ています。
とうふ麺は手軽でヘルシーの最強のごはんの代替え商品です。

相模屋

とうふ麺・豆乳仕立てのスープ・トレーが1食分のセットとなっています。
水を切って、そのままつゆをかけるだけの簡単さです。
相模屋さんの麺は、豆乳100％とは思えないしっかりした麺で、満腹感があります。
とうふ麺は豆乳だけでつくった大豆100%の麺で、カロリーは24kcal。
低糖質・低カロリーのヘルシー麺ながらも、とても美味しい、しっかりとした味わいです。

相模屋食料株式会社（さがみやしょくりょう）は、群馬県前橋市鳥取町に本社を置く、豆腐、厚揚げ、油揚げを製造する食品メーカーさんです。
こちらの会社さんの商品はいろいろな種類があり、飽きが来ません。
とうふ麺以外も下記に紹介していきます。

送料込・TOFU NOODLE とうふ麺　4種食べ比べ　8個セット 価格：2246円（税込、送料別) (2020/7/27時点) 楽天で購入

紀文食品

そうめん風という事もあって、のど越しが良く、
軽く、サラっと食べられて、さっぱりとした味わいです。
麺の上にサラダを載せたり納豆を載せたりと、アレンジしやすく、おすすめです。
紀文食品さんのアレンジメニューレシピのページを見て作るのもいいと思います。

株式会社紀文食品は主に魚肉練り製品などを製造する食品メーカーさんです。本社は東京都中央区銀座に所在する業界最大手企業さんです。練り製品以外でも、糖質０g麺や、風味とうふ、とうふ麺なども製造販売している企業さんです。

町田食品

平打ち風のとうふ麺は、大豆と米粉が主原料のとうふ麺です。
麺だけで食べてもおいしく、噛めば噛むほど甘いです。
もちろん、平打ち麺なので付属のタレとのからみもよく、本当においしい商品です。
本当においしくて、触感もお勧めなのですが、いろいろと調べたんのですが、ネットでの購入がまだ準備されていないようです。。。
近くのスーパーで売っていなければ買えないのですが
私はヨークマートでゲットしています。

株式会社町田食品は江戸時代伝統の味を守りつづける豆腐メーカー、豆腐関連商品を開発・製造している静岡県富士市久沢269-1に本社を置く企業さんです。
豆腐作りではなによりも　”水”　にこだわっている会社さんです。

番外編　

相模屋　おぼろ奴シリーズ

相模屋さんのおぼろやっこおぼろ商品になります。
300gの大容量で、豆乳もそのままに付属のふりかけや、タレを入れるだけです。
昨年までは、この商品に大変お世話になりました。
クリーミーな豆乳のなかに、和風のタレをいれることで主食になります。
私の近くのスーパーでは、とうふ麺がメインとなり、こちらの商品が陳列されているのはなかなか見なくなってしまったのが残念です。この商品もスーパーで買いたいです。

送料込・ヘルシーな満足感！だし茶漬け風冷やしおぼろ奴　6個セット 価格：2030円（税込、送料別) (2020/7/27時点) 楽天で購入

まとめ

いかがでしたか？
”とうふ”といっても、様々な商品がありましたね。
飽きずに、楽しみながら、無理せずに習慣化できそうですよね？
すべての炭水化物を抜くのではなく、夜だけとか、休日だけとか決めて、
無理をしないで続けていくことを目標にしましょう。